„Nem kell hajlékonynak lenned. Elég, ha jelen vagy.”
A jóga eredetileg Indiában férfiak számára kialakított spirituális és fizikai rendszerként jött létre. A fiatal fiúk gyakran már gyermekkoruktól kezdve, mestereik irányítása alatt, szigorú ásrami környezetben gyakoroltak. Az ászanák – vagyis testhelyzetek – hagyományosan az ő fizikai adottságaikhoz igazodtak: zártabb csípőszerkezethez, más belső szerveződéshez, lineáris, célorientált működéshez.
Mi, nők, ezzel szemben ciklikusan működünk. Szülünk, változunk, átalakulunk – testileg, hormonálisan, érzelmileg. Nemcsak más a testalkatunk, hanem más ritmus vezérel minket belülről is.
Ezért a női jóga nem pusztán a klasszikus jóga „finomabb” változata, hanem egy egészen másfajta megközelítés: nem a teljesítményről szól, hanem önismeretről, belső figyelemről – és arról, hogy újrahangolódjunk arra, akik vagyunk – éppen most.
A női minőség lényege az áramlás. A változás. A megújulás képessége.
A női testben ott van a csend ereje, a hajlékonyság, az óriási teherbírás – mindaz, ahogyan mi nők vagyunk a világban. Ez a test nemcsak szépség: ez maga az élet bölcsője. A női test nem pusztán fizikai forma – hanem szakrális tér. Egy csoda. Egy varázslat. És ez a csoda te magad vagy.
A női jóga ezt nem kívülről rakja rád – hanem belőled bontja ki. Segít emlékezni arra, amit talán sosem tanítottak meg:
Ezért dolgozunk olyan sokat a csípővel – nemcsak azért, mert a női test ott a legzártabb, hanem mert ott hordjuk a múlt súlyát. Családi terheket, kimondatlan fájdalmakat, eltemetett emlékeket.
Volt olyan gyakorló, aki egy csípőnyitó pózban egyszer csak zokogásban tört ki – nem azért, mert gyenge volt, hanem mert éppen ott, akkor, valami mélyről kiszabadult.
A női jóga ehhez ad teret. Nem sürget, nem értékel, nem minősít – csak tart. Mint egy jó méh. Mint az anyaméh: befog, ringat, elenged.
Én sem vagyok tökéletes. Vannak napok, amikor nehéz ráállni a jógaszőnyegre. Van, hogy amit tegnap még könnyedén megcsináltam, ma nem megy. És ez rendben van. Mert a jóga nem a hajlékonyságról szól. Nem a tökéletességről. Hanem arról, hogy újra és újra legyőzzük a kis ördögöt a fejünkben – és megjelenünk. A szőnyegen. Önmagunkért.
Ezért tartom fontosnak, hogy a gyakorlás:
Itt nem 5 kilót fogsz leizzadni egy óra alatt – hanem megtanulod újrahuzalozni az idegrendszered. Kapcsolódni a testedhez. Meghallani, mire van szükséged.
A jógaterápia egy teljesen személyre szabott gyakorlás, amely figyelembe veszi:
A hormonális egyensúly jógával való támogatása különösen fontos perimenopauza idején, cikluszavaroknál vagy stressz okozta kibillenések esetén is.
Nem sablonprogramot kapsz. Nem „egy kis ebből, egy kis abból” típusú gyakorlást, hanem egy tudatosan felépített, kísért folyamatot – mert hiszek abban, hogy csak így tudunk valóban gyógyulni.
Női jóga
Jógaterápia (ájurvédikus szemlélettel)
Az egyéni jógaterápia ciklusbarát módon segít visszatalálni a saját ritmusodhoz – testileg és lelkileg is.
Yin jóga
Kismama jóga
A 13–14. héttől javasolt
Jóga nidra
Mire számíthatsz nálam?
Kinek ajánlom?
„Nem vagy kevés – ha csak annyit teszel, hogy megjelensz. Mert a valódi gyakorlás nem tökéletes – hanem őszinte.”
Szeretnéd megtapasztalni, hogyan tud ez segíteni neked?
„Ha nem gondoskodunk minden kisbabáról gyengédséggel és rengeteg szeretettel, akkor hogyan is tudnának igazán szeretni és bízni?” – Robin Lim
A várandósság és a gyermekágy időszaka egy nő életének egyik legérzékenyebb, legformálóbb szakasza. Hosszú időn át természetes volt, hogy ilyenkor nem voltunk egyedül. Ott voltak az asszonykörök, a női jelenlét, a tapasztalatot átadó idősebb nők. Ma azonban sokszor csak az információk túltengése, a magány és az elbizonytalanodás marad.
Én magam is átéltem, milyen az, amikor ez a finom, megtartó háttér hiányzik.
Az első szülésem során fiatalon, a családomtól távol, egy számomra ismeretlen egészségügyi rendszerben találtam magam. Akkor még nem tudtam, hogyan készülhetnék tudatosan, és hogyan bízhatnék jobban a testemben. A kiszolgáltatottság érzése, a szülés utáni testi fájdalmak, a távolságtartás, az anyaság első pillanatainak nehézségei mély nyomot hagytak – és hosszú időre elbizonytalanítottak a női testem működésében is.
De később lehetőségem volt másként átélni. A második várandósságomra már felkészülten, tudatosan hangolódtam rá – jógával, légzéssel, vizualizációval, testtudattal. Ez a szülés méltó volt: természetes, lassú, figyelemben tartott, és minden pillanatában jelen lehettem. A lányomat azonnal magamhoz ölelhettem, végig együtt maradtunk – és ez a bensőséges indulás egészen más ívet adott az anyaságnak is.
Ez a két élmény – a hiány és a teljesség – tanított meg arra, mennyire fontos, hogy ne legyünk egyedül.
Hogy legyen mellettünk valaki, aki ért, aki tart, aki emlékeztet: benned van az erő.
🤍 Ma ezért kísérek más nőket is szívvel-lélekkel.
Hiszem, hogy minden nőnek joga van ahhoz, hogy támogatva, felkészítve és meghallgatva élhesse meg a várandósságát, a szülését és a gyermekágyas időszakot. Nem orvosként, hanem nőként, anyaként, dúlai szemlélettel – megértéssel, tapasztalattal, jelenléttel.
Személyre szabott kísérésre van lehetőség – akár a várandósság alatt, akár a gyermekágy idején (személyesen vagy online).
Természetes módszerekkel (jógával, illóolajokkal, életmódtámogatással, hormonális egyensúlyhangolással) dolgozunk, mindig a te életed ritmusára hangolva, a Te igényeidhez igazítva, hiszen nincs két egyforma történet.
„A gyermekágy számtalan próbatételt tartogat. Újdonsült anyaként egyszerre kell gyógyítani a testedet, erősítened a lelkedet, élesítened az elmédet, beosztanod az idődet, és egyensúlyt teremteni a kisbaba érkezése előtti és a mostani életed között. Elképesztően sok munka. De nők nemzedékei, egyik a másik után, elvégzik.”
Ha szeretnéd, hogy veled legyen valaki ezen az úton, aki nem irányít, csak finoman kísér – szeretettel várlak.
🌿 Aromaterápia és rügyterápia – a természet illata és bölcsessége
Az illatok – csakúgy, mint a növények – régóta kísérik az embert a gyógyulás útján. Nemcsak testet, de lelket is simogatnak, finoman hangolnak – vissza önmagunkhoz.
Már az ókori Egyiptomban is felfedezték az illóolajok különleges erejét. A piramisok falai között olyan agyagedényeket találtak, amelyekben több ezer év után is megőrződött az olajok illata. Az egyiptomiak nem csupán balzsamozásra használták őket – hanem a test, az elme és a lélek tisztítására is. Illatokat párologtattak a szent terekben, keneteket alkalmaztak beavatásokhoz és gyógyításokhoz – tudták, hogy az illat hídként működik a látható és a láthatatlan között.
Az aromaterápia számomra nem pusztán „illatolás”.
A megfelelő minőségű és célra kiválasztott illóolaj – megfelelő hordozóban, érzékenyen adagolva – finoman és mélyen képes támogatni. Akár egy rég elfeledett emlékhez segít hozzáférni, akár a test hormonális vagy idegrendszeri egyensúlyát segít újrahangolni.
🌿 Amikor az illat összeér a növénnyel
A fitoterápia – a gyógynövények célzott alkalmazása – és az aromaterápia kéz a kézben járnak. Nem versengenek, hanem kiegészítik egymást. Egy jól összeállított illóolaj-keverék és egy tudatosan választott gyógynövénykivonat egymást erősítve képesek támogatni egy-egy kibillent állapot visszarendeződését.
Sokszor használok rügyterápiás (gemmoterápiás) kivonatokat is – finom, mégis intenzív formái ezek a növényi támogatásnak.
De nem hiszek a receptekben. Hiszek a szinergiában – abban, hogy a növények és az illatok egy-egy személyhez kapcsolódva válnak igazi gyógymóddá.
💧 Bázisolajok – az illatok bölcs hordozói
A bázisolaj nem csupán vivőanyag – önálló terápiás hatással is bír.
Egyes olajok (pl. szezám, édesmandula, makadámia) megnyugtatnak, táplálnak, mások (pl. mogyoró, szőlőmag) mélyebbre viszik az illóolajokat, stimulálnak, könnyebben felszívódnak.
Ahogyan az illóolajokat, úgy a bázisolajokat is tudatosan választom ki – a cél, az állapot és az energetikai igények alapján.
🌍 Közös nyelvet beszélnek – nyugaton és keleten
Legyen szó a nyugati integrál fitoterápiáról, a rügyterápiáról, az antropozófus orvoslás finomhangolt rendszeréről, vagy a keleti ájurvéda és hagyományos kínai orvoslás több ezer éves bölcsességéről – mind ugyanazt vallják:
hogy az ember test–lélek–szellem egysége, és a gyógyító növények nemcsak hatóanyagokat, hanem üzeneteket, energetikai mintázatokat is hordoznak.
Ez a holisztikus látásmód szövi át az én munkámat is – ahol az illatok, kivonatok, gyógynövények és beszélgetések mind együtt hangolnak vissza a belső egyensúlyhoz.
💫 Komplex támogatás – egy test, egy történet, egy egyensúly
Egy-egy hormonális kilengés, cikluszavar vagy a menopauza környéki kihívás nem választható le a teljes női működésről – ezért a támogatás sem lehet egysíkú.
A táplálkozás finomhangolása éppúgy része lehet a folyamatnak, mint az illóolajok tudatos használata, a célzott fitoterápia vagy a rügyterápia alkalmazása.
Mindez kiegészülhet stresszkezeléssel, életmódbeli tanácsadással – és finoman átszövi az ájurvéda és a kínai medicina bölcsessége.
Mert ahogyan nincs két egyforma test – úgy nincs két egyforma egyensúlyhoz vezető út sem.